よく眠るためには、ちょっとしたコツがたくさんあります。毎日の健康にも役立つ。快眠のコツをご紹介。

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  朝の目覚めのポイントは”体温”です。

  今回は、朝、スムーズに行動を開始するための「体温」のお話です。

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  リズミカルな運動をとりいれましょう。

  楽しい気分の時、からだを動かしたくなりませんか？

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  昼食をバランスよくしっかりとりましょう。

  1日の食事の中心は、昼にするのがおすすめです。

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  快眠のために、夕方の体温を上げましょう。

  今回は、快眠のための"夕方の過ごし方"についてお話します。